• INSTAGRAM
  • FACEBOOK
Search

Simply & Healthy

Zdraví a osobní spokojenost jako klíč k úspěchu

Menu
Skip to content
  • Domů
  • S&H Recepty
    • Snídaně
    • Svačiny a zdravé mlsání
    • Hlavní jídla
    • Jídla „Na jeden plech“
    • Přílohy
    • Jednoduše „To Go“
    • Dipy a zálivky
    • Zajímavé suroviny
  • Recenze
    • Produkty
    • Kavárny Bistra Restaurace
    • Knihy
  • Životní styl
    • Motivace
    • Být fit
    • Vzdělávání
    • Sport a cestování
  • Kdo jsem
    • Mé služby
      • Vaše pokroky
      • Reference
    • Kontaktujte mě
    • Zásady ochrany osobních údajů
  • Hlavní jídla

Cuketovo – brokolicový krém
  • Hlavní jídla

Dýňová polévka

Celerový krém
  • Hlavní jídla

Celerový krém

  • Posted on 2. 11. 20193. 11. 2019

Krémová polévka jen z pár ingrediencí

Read More
Thubni díky tukům MUDr. Mark Hyman
  • Knihy

Zhubni díky tukům

  • Posted on 5. 10. 20195. 10. 2019

Kniha nejen o hubnutí

Read More
Tiramisu smoothie bowl
  • Jednoduše "To Go"

Tiramisu smoothie bowl

  • Posted on 30. 9. 20192. 11. 2019

Kávová pochoutka v ranní výživné misce

Read More
Klinická nutriční medicína
  • Vzdělávání

Klinická nutriční medicína

  • Posted on 23. 9. 201928. 10. 2019

Co je klinická nutriční medicína a proč jsem se rozhodla pro její studium?

Read More
Jarní salátek
  • Jednoduše "To Go"

Jarní salátek s jahodami

  • Posted on 26. 7. 201926. 7. 2019

Nebojte se experimentovat a spojte dohromady zeleninu s ovocem.

Read More
Zdravá střeva
  • Knihy

Zdravá střeva

  • Posted on 14. 7. 201929. 7. 2019

Aneb zjistěte více o druhém mozku našeho těla

Read More
Jarní jahodový cheesecake
  • Jednoduše "To Go"

Jarní tvarohový cheesecake s jahodami

  • Posted on 1. 7. 20191. 7. 2019

Jednoduchý, trošku jiný tvarohový cake

Read More
Green post workout protein Combo
  • Jednoduše "To Go"

Post workout Green Combo

  • Posted on 4. 6. 20194. 6. 2019

Zelená proteinová bomba

Read More
A Café Ostrava
  • Kavárny Bistra Restaurace

A Café

  • Posted on 27. 4. 201927. 4. 2019

První kavárna, kterou jsem v Ostravě navštívila a nedělní brunch mě doslova dostal

Read More
Kokosový jogurtový puding
  • Jednoduše "To Go"

Kokosový jogurtový puding

  • Posted on 26. 3. 201930. 6. 2019

Milovníci pudingu, tento recept je právě pro Vás

Read More

Navigace pro příspěvky

Page 1 Page 2 … Page 8 Next Page

Témata

avokádo balls banán bez lepku bez mléka bohaté na bílkoviny bohaté na vlákninu borůvky brokolice chia semínka cizrna cuketa jahody kakao karob kaše kešu kokos kokosové mléko kozí sýr káva low carb stravování lískové ořechy maliny mandle mrkev mug cake mák olivy ovesné vločky oříškový krém paleo stravování pečivo rajče rukola salát tahini vanilka veganské vegetariánský vejce čokoláda špenát švestky

Nejlepší příspěvky & Stránky

Trhaná vepřová krkovice
Zdravá střeva
Nízkosacharidové vysokobílkovinné semínkové bulky
Proteinové palačinky z ovesných vloček
Mozzarelové bulky
Lyofilizované ovoce
Bezlepkové tortilly

Instagram

Instagram post 2196771499293803125_4815854019 VÝŽIVÁŘKY🖤 Holky, dneska je to přesně týden, co jsme se potkaly 🤗Nevím jak Vy, ale já si to setkání pořád připomínám a tuhle fotku si sem dávám taky (i když už jsem asi 11. 😂 protože mně připomíná tu super atmošku, kterou jsme vytvořily, sdílely své cesty, zkušenosti, namotivovaly se a prostě to bylo super!🖤 Kam jste se za ten týden posunuly? Co nového jste podnikly ve své výživářské cestě třeba v návaznosti na náš sedánek? Mně se třeba podařilo začít rozvíjet další krásnou spolupráci! Ještě jednou díky Janči @janavankova.cz za to😉 #motivace #poradceprovyzivu #zdravi #brno #healthylifestyle #vdecna #nutritionist #girls #woman #realfood #healthy #team #businessgirls #enjoy #fun #rosteme #coffeetime #zdravejidlo #loveit #dreamjob
Instagram post 2194225802334017453_4815854019 DOSTATEK ENERGIE💁‍♀️ Dostatek energie je klíčovým ke správnému fungování našeho těla. Týrání se nesmyslnými dietami opravdu není cesta… Když si vzpomenu na mé první zázračné diety, kopla bych se asi někam..🤦‍♀️pokud mám být upřímná. Když jsem ještě netušila, co jsou to přirozené potraviny a co jsou kalorie a má představa, že polomáčenky jsou skvělou alternativou na svačinu a vanilkový šnek z listového těsta zase parádní alternativou snídaně, nemohla jsem se divit, že sportuji i po ukončení závodní kariéry pětkrát týdně a kila nejdou dolů…🤷‍♀️ Když jsem se následně začala držet doporučení v časopisech nebo „chytrých“ kamarádek, tak si vzpomenu na to, že jsem si dala na snídani nějaký zázračný Shake, na svačinu půlku kaiserky a nízkotučný tvaroh, po příchodu z práce či ze školy jsem tuto kaiserku se zeleninou, šunkou a sýrem dojedla a večer už se snažila raději moc nejíst nebo si dala salát s tuňákem…🙍‍♀️samozřejmě občas do toho vpadly kalící večírky mládí (i když jsem nikdy nějak významně nepila) nebylo to vůbec správné. Pokud Vám mám něco poradit, tak takhle prosím NE! ✖️Dřív nebo později se problémy pěkně projeví ať už únavou, nemocí plynoucí z oslabené imunity, dalším přibýváním na váze, malnutricí, nebo třeba ztrátou menstruace (pokud neberete HA a tak nemáte žádnou přirozenou kontrolu a přirozenou zpětnou vazbu tohoto nedostatku.) Problémů, které mohou z nedostatečného příjmu energie plynout, je hned několik. Mezi ty nejvýznamnější bych zařadila: ▪️Nedostatek energie obecně, letargie, únava, mrzutost ▪️Nedostatek základních živin, také vitaminů a minerálů a narušení fungování drah v těl, speciálně nedostatek tuků může způsobit nedostatečné hladiny vitaminů rozpustných v tucích (A,D,E,K) ▪️Špatná regenerace po sportu ▪️Suchá pokožka, nekvalitní vlasy či přímo jejich vypadávání, suché sliznice ▪️Bolest kloubů, svalové křeče ▪️Hormonální nerovnováha, ztráta menstruace ▪️Paradoxně nemožnost zhubnout a nebo naopak opravdu vyhublost - ztráta nejen tuku, ale i svalů ▪️Sklon k osteoporóze ▪️Neustálé pocity hladu či chutí na sladké aj., myšlenky na jídlo, které mohou vyústit v záchvatovité přejídání ▪️…
Instagram post 2147930693186447428_4815854019 📚ZHUBNI DÍKY TUKŮM📌 Je tohle opravdu možné? Název knihy může pro některé znít až nepochopitelně🧐 Ale i tohle může být cesta! Zařazení vhodných tuků ve správném množství nás dost často odprostí od chutí na sladké, pocitu se pořád něčím dojídat a také je tento krok cestou ke stabilnější hladině krevního cukru a v neposlední řadě jsou tuky opravdu důležité pro hormonální zdraví a např. vstřebávání vitamínů rozpuštěných v tucích 👍 Knihu jsem nečetla, abych podle ní začala hubnout, ale protože mě detailněji zajímal pohled autora @drmarkhyman na stravování a jeho program, který má být klíčem k ideální hmotnosti. Autor v knize bourá mýty o tucích a ukazuje cestu, která je z jeho pohledu udržitelným nástrojem k dosazení optimální hmotnosti a tím i zdraví💙 Jak se mi kniha líbila, co je obsahem, co se mi naopak moc nelíbilo, jsem shrnula do článku na webu 🔝 Deštivé počasí je na přečtení článku jako dělané 😉 Kdo četl tuto knihu? Jak se vám líbila? #book #kniha #recenze #lowcarb #bezcukru #pegandiet #paleo #opravdovejidlo #healthy #healthylifestyle #ostrava #brno #prague #uherskehradiste #befit #zdrave #glutenfree #healyourbody #weekendmood
Instagram post 2144962504060089600_4815854019 ☕️TIRAMISU SMOOTHIE BOWL Není smoothie jako smoothie 🤷‍♀️Když si to své pořádně vytuníte, tak vás může zasytit na pěkně dlouhou dobu ☺️ Takové pořádné smoothie může být plnohodnotným jídlem a ne jen nálož cukru, jak tomu často bývá ...🤔 pro milovníky kávové chuti tu mám dnešní recept 😉 Aneb jsem si po delší době zase jednou zapsala to, co jsem do té misky dala 😁 Dejte vědět, jak chutnalo .) #enjoy #smoothie #tiramisu #zdrave #recepty #healthylifestyle #bezlepku #bezcukru #lowcarb #breakfast #nuts #berries #coconut #dairyfree #vegan #glutenfree #zdravycech #coffee #nordicstyle #ostrava #brno
Instagram post 2140642422848947365_4815854019 STUDIUM📚KLINICKÁ NUTRIČNÍ MEDICÍNA🧬 #student #clinicalnutritionist Po posledním příspěvku na mě přistálo několik dotazů na studium KNM: •Kde studuji? •Proč studuji? •Co to vlastně KNM je, jaké jsou příbuzné obory? atd.. proto jsem vše stručně shrnula do nového článku na webu, tak mrkněte 😉 #nutrotion #zdrave #zdravastrava #businesswoman #vzdelavani #education #healthylifestyle #ostrava #brno #prague #skolaklinickenaturopatie #pink #thinkbig #apple
Instagram post 2137097752407628456_4815854019 KLINICKÁ NUTRIČNÍ MEDICÍNA🧬 Tak jsem do toho skočila!! Problematika stravování mě opravdu tolik chytla, že si své dosavadní znalosti chci prohloubit v oblasti péče o zdraví a prevenci nemocí právě pomocí výživy. Pustila jsem se proto do studia KLINICKÉ NUTRIČNÍ MEDICÍNY - oboru, který u nás v ČR zatím není úplně rozšířený, nicméně ve světě tomu tak už je 💚 Jedná se o celosvětově uznávaný a jeden z nejefektivnějších typů léčebné terapie. CNM Zkoumá vztah mezi potravinami, nutrienty a zdravím. Svou účinností se v úspěšnosti léčby řadí na druhé místo hned za klasickou západní medicínu. Na rozdíl od západní medicíny však nepoužívá k řešení zdravotních problémů žádné léky. Příznivě ovlivňuje léčbu různých onemocnění úpravou stravovacích návyků a životosprávy vypracováním přesných klinických programů za pomoci vitaminů, minerálních látek, stopových prvků, fytonutrientů a dalších, a to ve specifických kombinacích, založených na výzkumech a klinických studiích. Nutriční terapie je skvělou volbou pro prevenci různých onemocnění prostřednictvím výživy. Zdraví máme ve vlastních rukou a můžeme ho z velké části sami přímo ovlivnit. Tahle skutečnost mě naprosto fascinuje a proto chci toto téma “prozkoumat” do hloubky a předávat dál 🖤 Tak se těšte na nové příspěvky z oblastí zdraví, prevence nemocí, aktuální témata ve výživě a taky na nové projekty 😉✌️ #newway #dreamjob #businesswoman #nutritionist #clinicalnutritionist #healthy #healthylifestyle #zdrave #lowcarb #vegetarian #healthylifestyle #clinicalnutritionist #zdravi #realfood #opravdovejidlo #loveit #traveller #freelancer #sportlover #lithuania #czechwoman #happy #beauty #summer
Instagram post 2124631265747003109_4815854019 PRÁVĚ TEĎ🗝 Je ta správná chvíle začít s čímkoli, co si chceme splnit 🖤 Že je zrovna úterý, třetího? 🤷‍♀️No a, ale je hlavně DNES. Když nezačneme dnes, zítra budeme na stejném místě a nic se nezmění… Když začneme dnes už zítra budeme o kousek blíž svému cíli a hlavně na cestě - v procesu toho, kam chceme jít. Odložit začátek na potom, i když nejsme 100% připravení v nejlepší výchozí pozici, je jako odložit ho na neurčito. Proto začni dnes třeba jen malým krůčkem k tomu, kam se chceš dostat. Potřebuješ motivaci? Představ si, jaké to může být, až budeš ve svém cíli .) #dnesnimotivace #zacnidnes Tak co? Začneš dnes? Já jdu na to 😉✌️ #motivace #morningmood #coffeelover #coffeetime #businesswoman #opravdovejidlo #nutritionist #makeyourday #healthylifestyle #zdravyzivotnistyl #manazerkousvehozivota #dnesjespravnyden #daystart #businesswoman #reading #brno #prague #ostrava #zdrave #apple #energy #nordicstyle #tuesday
Instagram post 2123365279291123931_4815854019 🥦🥒🥕CUKETOVO-BROKOLICOVÝ KRÉM Poslední prázdninový den a pěkný pařák s ním #atzijeleto No jo no oproti severských příjemným teplotám kolem 20 stupňů, na které jsem si zvykla, je to opravdu hic 😁 Pokud byste se chtěli na večeři trošku ochladit, vyzkoušejte tento jednoduchý recept na krém, který je výborný i vychlazený 😉 Recept je včetně nutričních hodnot i u mě na webu! #creme #soup #recipe #opravdovejidlo #healthylifestyle #enjoy #yummy #brocoli #zuchinni #pumpkinseeds #bezlepku #glutenfree #summer #enjoy #zdravycech #zdrave #bytfit #jednoduse #ostrava #foodpic #nutritionist
Instagram post 2115588654705105842_4815854019 JARNÍ SALÁTEK S JAHODAMI 💚🍓funguje dobře třeba i s malinami 😉 Nebojte se experimentovat a spojte dohromady zeleninu s ovocem. Mně taková kombinace začala ohromně chutnat třeba i k míchaným vajíčkům 🍳🤷‍♀️ Dřív bych sama nad takovou variantou asi zakroutila hlavou 🙄😁ale opravdu stojí za to vyzkoušet 😉 Detaily jsou taky už nějakou dobu na webu. #salad #foodinspiration #healthyfood #sides #green #vegies #glutenfree #dairyfree #zdrave #healthylifestyle #enjoy #yummy #tasty #strawberries #olives #recept #lowcarb #opravdovejidlo #zdravycech #avocado #dnesjem

Kdo jsem

Hana Bednaříková
Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy
© Copyright 2019 - Simply & Healthy
Magazine WordPress Themes by DesignOrbital
×