Tiramisu smoothie bowl

Kávová pochoutka v ranní výživné misce

Tiramisu smoothie bowl je velmi rychlou a snadnou snídaní. Není smoothie jako smoothie. Když se smoothie skládá z výživných surovin, které Vás dokáží zasytit na delší dobu a nezvednou Vám hladinu cukru do nebeských výšin a často následně unaví (což se čast oděje u smoothies pouze z ovoce), je to podle mě skvělá volba. Ne vždycky musíme mít chuť na „pevné“ jdílo, že?

Tiramisu smoothie bowl

Ingredience na 1 porci

  • 2 plž chia semínek (30 g)
  • 1 plž kávového rostlinného proteinu např. Nuzest Clean Lean Protein Cappuccino
  • 150 ml neslazeného mandlového mléka
  • 1 plž (20 g) kešu krému
  • 1 plž MCT oleje (příp. kokosového oleje)
  • Filtrovaná voda/případně kostky ledu dle preferencí konzistence
  • Ozdoba: Pekanové ořechy, borůvky, kokosové lupínky, pohankové vločky, skořice

Postup

  1. Všechny ingredience dáme do výkonného smoothie makeru a mixujeme asi 1 min.
  2. Smoothie nalijeme do misky, ozdobíme a podáváme.

S&H Tip

Při mixování se směs vždy zahřívá. Pokud nechcete teplé smoothie, přidejte kostky ledu .)


NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 smoothie bowl

kcalkJ
Energetická hodnota4051 695
Sacharidy/z toho cukry18 g1 g
Tuky/z toho nasycené29,5 g 13 g
Bílkoviny23 g
Vláknina 10,5 g

Uvedené hodnoty jsou orientační na základě prvotně uvedených surovin v receptu a bez ozdoby.