Chia ovesná kaše

Tuto ranní kaši ocení zejména ti, kdo mají opravdu naspěch a chtějí mít hotovou teplou snídani za 2 minuty. V pracovní dny se taková rychlovka opravdu hodí.

Ingredience na 1 porci

  • 2 plž jemných bzl ovesných vloček
  • 1 plž chia semínek (mleté urychlí vstřebání tekutiny a nabobtnání)
  • 1 plž kešu krému
  • 1 odměrka rostlinného proteinu natural, případně vanilka
  • 1/4 banánu
  • 1 člž maca prášku neboli peruánského ženšenu (volitelné)
  • 150 ml neslazeného mandlového mléka
  • Dekorace: skořice a borůvky, případně pekanové ořechy, slunečnicová semínka

Chia ovesná kaše

Postup

Nejlepší je večer si namočit do mléka vločky společně s chia semínky, aby nám pěkně směs nasála tekutinu a nabobtnala. Ráno dolejeme trošku, přidáme banán a povaříme na mírném plameni. Na konec vmícháme protein, kešu krém a maca prášek. Podáváme teplou kaši ozdobenou borůvkami a posypanou skořicí, případně semínky či oříšky.

S&H Tip

Pro větší doplnění energie a ještě lepší chuť přidejte do kaše nakonec lžičku kokosového oleje.